6 de dezembro de 2022

14 alimentos ricos em vitaminas

A vitamina E se destaca pelo seu potencial antioxidante mas em quais alimentos a gente encontra essa vitamina?

Vem conferir A vitamina E também conhecida como é uma vitamina lipossolúvel que se dissolve em gordura benefícios estão principalmente relacionados a sua potente ação antioxidante também se destaca o seu potencial anti-inflamatório.

No corpo essas funções acabam resultando melhora da saúde, prevenção de doenças, imunidade também na qualidade de pele, cabelo e unhas. E a deficiência dela pode trazer várias complicações cansaço, queda de cabelo, uma imunidade baixa Dificuldade de coordenação motora, entre outros pra conseguir obter os benefícios da vitamina E e ficar longe desses problemas da dela.

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É essencial que a gente inclua no nosso dia a dia alimentos que tem uma boa quantidade dela.

Vamos ver então quais são eles? A recomendação de vitamina E pra adultos é de quinze miligramas ao dia e a gente encontra uma boa quantidade diversos alimentos Principalmente aqueles que tem um bom teor de gordura já que ela é lipossolúvel. Entre os principais exemplos nós temos os óleos vegetais como óleo de soja, amêndoas, nozes, azeite de oliva, amendoim e também folhosos verde como no espinafre e na couve.
E agora me conta, você tem hábito de consumir esses alimentos no seu dia a dia ou você já utilizou ou prefere suplemento de vitamina E Inclua esses alimentos no seu dia a dia pra ter a presença dessa vitamina na sua rotina.

Mas com moderação, principalmente os alimentos que tem uma grande quantidade de gordura que eu mencionei sempre consumir com moderação e claro ter uma alimentação bem variada, natural, saudável E o nutricionista vai ser o profissional mais adequado pra te ajudar nessa missão.

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